人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，一杯好水就是第一选择。

刷牙后喝杯电解还原水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。

要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

广东省中医院副院长陈院长提醒：

早上10点、

下午4点、

晚上10点

人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。

缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞。

首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师詹主任表示，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。